超簡単☆豆苗と山えのきのベーコン炒め！
ビタミン豊富な豆苗と山えのきのヌメリがベーコンと絡んで絶妙なバランス。あともう一品欲
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材料：
豆苗 根を切り二等分、山えのき 根を切り二等分、ベーコン 短冊切り、シシトウ お好み
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栄養たっぷり レンズ豆のスープ！
栄養豊富で冷めても美味しいスープ！旧約聖書にも出てくるレンズ豆、昔からある栄養満点で
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材料：
赤レンズ豆、玉ねぎ…みじん切り、人参…みじん切り、ニンニク…みじん切り、ブイヨンスー
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手抜き☆サーモンの冷製ペペロンチーノ！
お気に入り『青の洞窟』を使って手抜き冷製パスタだけど味は完璧だから、やめられない。
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材料：
青の洞窟 ペペロンチー二、パスタ…カッペリーニ、スモークサーモン…スライス、しらす、
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簡単☆イワシの冷製パスタ(^O^)
パスタを茹でる以外は火を使わないから、暑い夏場には最高の冷製パスタ！カッペリーニにす
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材料：
パスタ…カッペリーニ、イワシオイル缶詰…オイルも使う、トマトペースト、貝割れ大根、み
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冷やしたぬき奴〜豆腐料理
蕎麦でもうどんでもないたぬきメニューo(^▽^)o 大豆タンパクで夏バテ予防とダイエ
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材料：
絹豆腐、☆小口切りネギ、☆おろしショウガ、◎揚げ玉、◎ワカメ、蕎麦汁(ストレート)、
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手早く豚ひき肉夏カレー*\(^o^)/*
煮るのは合計15分！夏カレーは簡単に作れるひき肉で☆ルーから作るカレー(^｡^)
材料：
豚挽肉…赤身白身半分づつの、ズッキーニ…一口大、人参…一口大、タマネギ…みじん切り、
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