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あけおくさま
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クリスピーチキン

玄米フレークを使うとヘルシー
材料： 胸肉、塩胡椒、にんにく、小麦粉、片栗粉、水、コーンフレーク

レンジきのこパスタ

レンジ料理
材料： 麺、水、コンソメ、ソーセージ、きのこ、醤油とバター

グラノーラ

備忘録
材料： オートミール、シロップ、ナッツ、オイル

かぼちゃのめんつゆサラダ

めんつゆは3倍濃縮が良い
材料： かぼちゃ、めんつゆ、マヨネーズ

豆腐のあんかけ もやし かにかま

覚書
材料： 豆腐、かにかま、ニラ、もやし、水、鶏ガラスープの素、しょうゆ、塩コショウ

もやし 白菜 スープ

覚書
材料： モヤシ、白菜、水、鶏ガラスープの素

牛コマ えのき しらたき 玉ねぎ

覚書
材料： 牛コマ、えのき 根元を切り半分に切る、しらたき ざく切りにして湯を通す、玉ねぎ 薄切 ...

鶏肉 しめじ 玉ねぎ 青菜 炒め

覚書
材料： 鶏モモ 1口カット、酒、しょうゆ、にんにく、しめじ 小房に分ける、玉ねぎ くし形、青 ...

重ね煮

備忘録
材料： 玉ねぎ、キャベツ、カブ(大根)、さつまいも(里芋、かぼちゃ)、にんじん、水、塩、味噌 ...

カボチャスープ

備忘録
材料： カボチャ、玉ねぎ、水、牛乳、生クリーム、ブイヨン、バター
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