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おからのC級ドライカレー
カレーが食べたい＠ダイエット中
→おからと安い食材でお腹に溜まるB級ならぬC級カレー
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材料：
おから(生)、もやし、ミックスベジタブル(冷凍)、玉ねぎ、えのき、鯖水煮缶、生姜(す
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Wおからのカレー蒸しパン
ダイエット中に食べる主食代わりのおから蒸しパン。コンセプトはカレーまん（全くの別物で
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材料：
おからパウダー、水、卵、BP(ベーキングパウダー)、コンソメ(顆粒)、カレー粉、※ド
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つぶあん入り米ぬかおから蒸しパン
ダイエット中に食べる主食代わりのおから蒸しパン。コンセプトは玄米あんぱん（全くの別物
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材料：
おからパウダー、水、卵、BP(ベーキングパウダー)、米ぬか、ラカント、※粒あん
ココアバナナおから蒸しパン
ノンオイル・ノンフラワーのレンチンおから蒸しパン。
自分的ダイエット用蒸しパンの作成
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材料：
乾燥おからパウダー、ヨーグルト(無糖)、卵、ラカント、ベーキングパウダー、ピュアココ
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おからの明太子サラダ
ポテトサラダが食べたい時の代替品。
カップ一つと電子レンジで出来るズボラレシピです。
材料：
おから(生)、ミックスベジタブル(冷凍)、明太子（1切れ）、塩昆布（２つまみ）、ヨー
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おから生地のデザートピザ
ノンオイル・ノンフラワー・ノンシュガーのヘルシーなおからのデザートピザを作ってみまし
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材料：
☆おから(生)、☆片栗粉、☆ベーキングパウダー、☆水、★水切りヨーグルト、★レモン汁
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ピザ風おから蒸しパン
ノンオイル・ノンフラワーのレンチンおから蒸しパン。
自分的ダイエット用蒸しパンの作成
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材料：
乾燥おからパウダー、ヨーグルト(無糖)、卵、ピザ用チーズ、玉ねぎ、ブラックオリーブ、
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