アボカドチートマ丼❤
超簡単！焼きアボカドのまろやかさにトマトの酸味とチーズのコクをプラス！わさびマヨソー
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材料：
アボカド、トマト（極小）、とろけるスライスチーズ、玄米ご飯 OR 白米、削り鰹節、き
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きな粉味の健康フレンチトースト❤
きな粉の甘さと香ばしさがフレンチトーストの美味しさをアップ！豆乳を使ってｗでイソフラ
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材料：
食パン（写真は５枚切り）、●きな粉、●砂糖、●豆乳、●卵、●マーガリン OR バター
お豆腐でサンドイッチ❤
お豆腐のサンドイッチって、意外にいけるの❤最後まであっさり食べられて、アクセントのき
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材料：
食パン（サンドイッチ用 OR ５枚切り）、木綿豆腐、ゆで卵の黄身部分、きゅうり、●塩
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甘しょっぱいゴマ塩トースト❤
ほんのり甘いパンに塩っけが妙にあうの❤和風のような洋風のような、、変わり種トーストだ
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材料：
食パン（５枚切り）、マーガリン、ゴマ塩（３ｇ入）、顆粒グラニュウー糖または 砂糖
こんにゃくとこうやの簡単煮!
お肉の代わりにダイエットこうやを使った超ヘルシーな一品！こんにゃくとの相性が最高だよ
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材料：
ダイエットこうや（あらびき）、こんにゃく、●水、●酒、●醤油、●みりん、●砂糖、●和
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おつゆごと頂くあっさり冷や冷やそうめん
暑い日に！食欲がない時に！お酒の〆にもGOOD！きんきんに冷やしたおつゆを飲みながら
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材料：
おそうめん、わけぎ、生姜（すりおろしORせんぎり）、●白だし、●醤油、●酒、●みりん
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