野菜盛りだくさん♪簡単塩鮭のホイル焼き
塩鮭をただ焼いて食べるのに飽きている方必見！簡単でおいしい食べ方です。この一品で野菜
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材料：
塩鮭、玉ねぎ、しめじ、春菊、もやし、水菜、塩・こしょう、白ワイン、バター(入れなくて
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ヘルシーで美味☆絶品カボチャポタージュ
普通ポタージュはバターや生クリームを使いますが、このポタージュはオリーブオイルを少し
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材料：
カボチャ、玉ねぎ、(あれば)ローリエの葉、オリーブオイル、水、牛乳、塩・こしょう、固
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春キャベツで速攻ヘルシー☆簡単パスタ
とってもおいしい春キャベツ。サッと茹でるとたくさん食べられます。キャベツをたくさん入
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材料：
スパゲティ、春キャベツ、ウィンナー、(あれば)水案、にんにく、赤唐辛子、こしょう、白
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キャベツもり②さっぱりと！コールスロー
キャベツは生で食べるのが一番！でも一度にたくさん食べるのは結構大変です・・・が！最初
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材料：
春キャベツ、人参、りんご、塩、しょうが(すりおろしor細切り)、○オリーブオイル、○
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炊いてる時からいい香り☆カレーピラフ
たまにはカレーライスじゃなくて、少しさっぱりとしたカレーピラフはいかがでしょう？？と
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材料：
米、にんじん(5ミリ角に切る)、玉ねぎ(みじん切り)、ピーマン(粗みじん)、ウィンナ
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カボチャ甘い！簡単カボチャのパン粉グリル
中途半端なカボチャの残りがあったら是非作って！！オーブンで焼くとカボチャが驚くほど甘
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材料：
カボチャ、パン粉、マヨネーズ、塩・胡椒、ローズマリーの葉(又はクレイジーソルトなど)
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最高に幸せ☆バナナシナモンチーズトースト
このトーストを食べたら、絶対にみなさんやみつきになります(^o^)チーズ＆バナナの相
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材料：
食パン（6or8枚切）、バナナ、スライスチーズ、シナモンシュガー、マーガリン、（あれ
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速攻作れてトロウマ☆意外にヘルシー中華丼
中華料理って高カロリーなイメージがあります。しかしこの中華丼はめちゃヘルシー！肉は一
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材料：
白菜、人参、干ししいたけ(水で戻す)、長ネギ、ちくわ、きくらげ(水で戻す)、干しする
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マジやみつき！切り干し大根のカレー炒め
カレーの味がやみつきになって切り干し大根がいっぱ～い食べられる超簡単にできるレシピで
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材料：
切り干し大根、ちくわ、にんじん、しいたけ、サラダ油、水、めんつゆ、カレー粉
