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ダイエットにさんまとワカメのマヨネーズ焼き
さんまフィレとわかめ、ねぎを重ね焼きしました。手軽で美味しい一品です。おつまみにもい
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材料：
さんまフィレ（なければ三枚おろし）、わかめ、ねぎ、塩・こしょう、白ワイン、マヨネーズ
これまたダイエットお助け、ほうれん草のチーズクリームサラダ
生のほうれん草をたっぷり、チーズとヨーグルトの爽やかなソースでいただきます。
材料：
ほうれん草、クリームチーズ、プレーンヨーグルト、生クリーム、牛乳、マヨネーズ、塩、酢
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ダイエットに、お好み焼き風蓮根餅
蓮根と長芋をすってお好み焼き風に焼きました。もちもちとした食感が嬉しい炭水化物抜きの
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材料：
れんこん、長芋、長ネギ、片栗粉、塩、一味、マヨネーズ、かつおぶし
帆立と白菜の豆乳グラタン
白菜もたっぷり食べれるあつあつのメニュー。ごまドレッシングでちょっとコクがでます。
材料：
ボイル帆立、白菜、豆乳、生クリーム、オニザキのゴマドレッシング、塩・こしょう、酒、と
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