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大活躍☆塩麹チャーハン
味つけとひと晩たってさらにおいしくなった生姜焼きに塩麹が活躍！ 使用調味料をへらして
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材料：
長ねぎ、味付肉(今回生姜焼きID:1751653 使用 )、にんじん、しそ、たまご、
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しゅしゅしゅ肉ドン！
豚バラ肉とたっぷりほうれん草がメインの
油不使用でも濃厚豚丼♪
子どもと一緒のランチ
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材料：
ほうれん草、にんじん、豚バラ肉、塩こしょう、片栗粉、★酒、★みりん、★しょうゆ、もや
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お弁当に☆ほうれん草とかにかま炒め
ほうれん草とかにかま、おかかの炒め物です忙しい朝に、ミニトマトがなくても色どりバッチ
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材料：
ほうれん草、かにかま、しょうゆ系ドレッシング、塩こしょう、かつおぶし
お弁当に☆ほうれん草の補色炒め
右奥に見えるほうれん草のレシピです
W緑黄色野菜を油と合わせ、栄養吸収増量↑
日ごろ
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材料：
ゆでたほうれん草、ピーマン(何色でもｏｋ!)、にんにく、ごま油、みりん、しょうゆ、こ
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お弁当に☆ほうれん草の時短炒め
冷凍のピーマンとコーンを使っていろどり豊富に♪バター風味のマーガリンでフタをあけたら
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材料：
ほうれん草、マーガリン、千切りピーマン(冷凍品使用)、塩こしょう、冷凍コーン
牡蛎とミニトマトの彩り炒め
パスタとあえてもおだしがきいておいしいですよ! 色鮮やかでパーティメニューや前菜、お
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材料：
生食用かき、ミニトマト、にんにく、かいわれ大根などみどりの野菜、炭酸入りドリンク又は
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カブ葉ともやしの炒め煮 かんたんVer.
タイムリミット直前に冷蔵庫の中身で献立を考えるので、短時間調理に＝з
そんなみなさ
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材料：
えび、かぶの葉、あぶら揚げ、もやし、★めんつゆ、★みりん、★酒、サラダ油、ゴマ油
わかめ入りもやし炒め
野菜室がさみしい時や、冷蔵庫のお掃除にもなりますよ。
安くて早くて､かさましも可
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材料：
わかめ(乾燥)、玉ねぎ、にんじん、さつま揚げ、もやし、ごま油（なければサラダ油）、し
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