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メカジキのソテー＊バルサミコソース
下に敷いた茹でキャベツがポイント☆一緒にバルサミコソースに絡めて食べるのがたまらない
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材料：
メカジキの切り身、キャベツ、塩、こしょう、小麦粉、オリーブオイル、白ワイン(または酒
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ズッキーニとポテトの簡単グラタン♬
ホワイトソースは生クリームを使用！混ぜるだけでとっても簡単♪ホクホクじゃがいもとズッ
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材料：
じゃがいも、ズッキーニ、ベーコン、塩・コショウ、チーズ（ピザ用、とろけるチーズなど）
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豚肉・レタス・お豆腐の中華風うま煮
たっぷりのレタスが炒め煮で甘い♡お肉とお豆腐でヘルシー＆ボリューム満点！夏にぴったり
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材料：
豚肉切り落とし、レタス、絹ごし豆腐、トマト、しょうがの千切り、サラダ油、☆水、☆中華
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おから＆ひじきのヘルシーつくね☆
ヘルシーの王道、おから＆ひじき入りのつくね♪おからのパサつきなしで、ふんわりです(
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材料：
挽肉（豚でも鶏でも！）、生おから、芽ひじき（乾燥）、玉ねぎ、卵、片栗粉、酒、醤油、し
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