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豆腐そばの実トマトソース☆ダイエットに♪
トップ10入り☆感謝！豆腐とそばの実でひき肉なしのソース。栄養満点低カロリー！とって
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材料：
豆腐、そばの実、玉ねぎ(みじん切り)、トマト水煮缶、にんにく(みじん切り)、ケチャッ
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サバ缶であっという間に完成！トマトパスタ
お手軽なサバ缶とトマト缶でソッコー出来る♪美味しいヘルシー簡単！サバの栄養もとれて◎
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材料：
サバ味噌煮缶、（またはサバ水煮缶1個、トマト缶(カットタイプ）、玉ねぎ、ニンニク、塩
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サバ缶で和風パスタ。材料3つで時短！
サバの味噌煮缶で作る和風パスタの時短レシピです。あっという間に出来るので忙しい時にも
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材料：
サバ味噌煮缶、玉ねぎ(みじん切り)、パスタ(乾麺)、マヨネーズ、しょうゆ、オリーブオ
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意外に合う！納豆とツナのパスタをそばで♪
そばをパスタ風にアレンジ！納豆とツナが意外と合います♪栄養豊富なそばでヘルシーダイエ
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材料：
納豆、ツナ缶、玉ねぎ、小松菜、そば、しょうゆ、白だし、植物油
豆腐クリームで簡単！きのこのパスタ
ホワイトソースの代わりに豆腐クリームで作るきのこの簡単パスタです！ローカロリーの豆腐
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材料：
豆腐クリーム、玉ねぎ、きのこ(種類は何でもOK)、パスタ(乾麺)、オリーブオイル
