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そばの実が香る♪大根豆乳とろとろリゾット
野菜と豆乳で作るヘルシーリゾットです。そばの実を入れると栄養も◎疲れた胃腸に優しい♪
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材料：
大根、人参、そばの実、ニンニク、豆乳、塩麹、(または塩、冷やごはん、オリーブオイル、
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手作りみたらし団子風！高野豆腐が大変身？
高野豆腐なら戻して切るだけなのでとっても簡単。高野豆腐は栄養豊富！低糖質なところも嬉
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材料：
高野豆腐、◎きび砂糖、◎水、〇きび砂糖、〇しょうゆ、〇水、〇片栗粉、きなこ
サバ缶で濃厚！簡単♪クリーミーカレー
小食な子どもが3杯食べた、激うまカレー？！サバ缶で簡単に作れます♪豆乳で作る濃厚カレ
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材料：
サバ味噌煮缶、玉ねぎ、カレー粉、ケチャップ、豆乳、お好みのカレールー、（粉末タイプの
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そば粉のホットケーキ★卵乳製品不使用！
もちもち♪そば粉の良い香り！卵・乳製品使いません☆おいしくてヘルシーなホットケーキで
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材料：
そば粉、薄力全粒粉、ベーキングパウダー、シナモンパウダー、豆乳、菜種油
