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レンジで簡単！大葉と山芋の豚くるくる巻き
レンジでチンするだけの簡単レシピ！山芋がホクホクして、梅が隠し味でさっぱりおいしくい
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材料：
豚こま、塩こしょう、大葉、●山芋、●アスパラ、●梅干し、料理酒、ブラックペッパー
簡単！おいしい！安い！ヘルシーな鶏ハム
じ〜っと待つだけ！お安い鶏の胸肉で、やわらか〜いヘルシーな鶏のハムが作れちゃいます＾
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材料：
鶏胸肉、●塩、●ウェイパー（練り中華調味料）、●蜂蜜、ブラックペッパー
鶏肉と玉ねぎのハニーマスタード風！？炒め
からしが、マスタードに！？千切りのキャベツもたっぷり食べれるヘルシーレシピです♪
材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、塩、胡椒、片栗粉、キャベツ、白ごま、からし（納豆に付属のもの＾＾；
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茄子とピーマンと豚バラのねぎ塩ダレ炒め
豚バラだけを半日くらいねぎ塩ダレに漬けておくと味が染み込んでおいし〜くなります＾＾ご
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材料：
豚バラ（ブロック）、茄子、ピーマン、青ネギ、胡麻油、料理酒、塩、ブラックペッパー、白
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シチューのルーで茄子とピーマンの挽肉詰め
ビーフシチューの残りのルーをアレンジ！チーズも乗せてるのでコク旨です＾＾野菜はミキサ
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材料：
豚挽肉、●人参、●玉ねぎ、パン粉、塩こしょう、ピーマン、茄子、スライスチェダーチーズ
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新じゃがの豚肉くるくる巻き梅肉ソース
安い豚こまは一工夫！梅肉ソースでさっぱり＾＾いろいろな野菜を巻いてもあうかと思います
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材料：
豚こま、じゃがいも、アスパラガス、人参、すっぱい系の梅干し、おろし醤油（市販のビン入
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素揚げ野菜と豚から揚げのゴマだれ風味
野菜も素揚げすることで、たくさん食べれます♪だれでも作れる簡単ゴマだれがポイントです
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材料：
豚こま、じゃがいも、茄子、オクラ、塩、胡椒、片栗粉、★醤油、料理酒、●胡麻ドレッシン
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コク旨！豚肉マヨ炒めのサニーレタス巻き
味が濃いめなので、サニーレタスに巻いていただくとさっぱりしておいしいですよ＾＾
材料：
豚こま、●マヨネーズ、●砂糖、みりん、●醤油、●片栗粉、ピーマン、人参、新玉ねぎ、サ
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嘘みたいに柔らか〜い鶏胸肉の梅肉ソース
安い鶏胸肉も柔らかくおいしくいただけます＾＾梅干しで梅肉ソースを作るので、酸っぱ甘い
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材料：
鶏胸肉、から揚げ粉（揚げずないタイプ、胡麻油、梅干し（小粒）、みりん、めんつゆ、ピー
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