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簡単・お揚げで海苔とシラスのピリ辛ピザ♪
岩ノリ、豆板醤でピリ辛うま！シラスでカルシウム満点！おつまみにもおやつにもイケちゃい
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材料：
油揚げ、コチュジャン、とろけるチーズ、ちりめんじゃこ、長ネギ(みじん切り)、岩のり
簡単♪鮭とキャベツの塩とろみ炒め
鮭が大好きな私。塩とろみで炒めると、ただ焼いた鮭より食べた感があり、でもしつこくなく
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材料：
鮭、キャベツ、油、片栗粉、A： 水、A：塩、A：片栗粉、A：スープの素、A:胡椒
簡単ヘルシー小松菜とエビのニンニク蒸し煮
小松菜を簡単に！さっぱりとしていて、倍の量でも食べられちゃいます♪
材料：
小松菜、むき海老（冷凍を使いました）、ニンニクのみじん切り、赤唐辛子の小口切り、塩・
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ダイエット？簡単たこ焼きもどき！
粉を使わないのでダイエットにもなるし、でもたこ焼き気分充分！お財布にも優しい！ビタミ
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材料：
タコの足（薄いそぎ切り）、キャベツ（5センチ角の角切り）、玉ねぎ（薄切り）、塩・胡椒
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煮込み不要！時短★シーフードカレー
大好きなカレー♪でも時間がない時、さっと作れちゃうのが、この『時短・シーフードカレー
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材料：
シーフードミックス、カレールー(刻んでおく)、玉葱(薄切り)、ニンニク(みじん切り)
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和洋折衷・サーモンの簡単チーズ味噌焼き
簡単に鮭を食べたくて、味噌とチーズ、マヨのコラボです！フライパンひとつで出来ちゃうか
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材料：
サーモン(生しゃけ)、塩・胡椒、小麦粉、油、味噌、とろけるチーズ、マヨネーズ
簡単オツマミ♪たこにらチヂミカレー風味
ビールが進む、進むo(^-^)oまた、混ぜ混ぜしてちょっと焼くだけだから、簡単！
材料：
ゆでダコ、ニラ、水、胡麻油、★小麦粉、★カレー粉、★塩、お好みで酢醤油(お酢・醤油
