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電子レンジですき焼き風お豆腐の煮もの
2人分で245kcal
材料: お豆腐(絹でも木綿でも)、玉ねぎ、えのき、★醤油、★砂糖、★みりん、★昆布のだし汁、
...
お豆腐ステーキ風
122kcal
材料: お豆腐(絹がおすすめ)、まいたけ、★醤油、★みりん、★砂糖、★オイスターソース、★す
...
電子レンジでナポリタン
268kcal
材料: パスタ、にんにく、鷹の爪、茄子、人参、玉ねぎ、きのこ、ピーマン、トマトケチャップ、オ
...
いか大根
137kcal。調味料もット少なくていいかも。改良中
材料: いか、大根、長ネギ、醤油、みりん、砂糖、昆布のだし汁
ひじきの煮もの
全部で149kcal。
材料: ひじき、★昆布のだし汁、★醤油、★みりん、★砂糖、人参
電子レンジで麻婆茄子
簡単美味しい。 134kcal(鶏ささみひき肉の場合)
材料: 茄子、★味噌、★砂糖、★醤油、★オイスターソース、★酢、★すりおろした生姜、★にんに
...
電子レンジで5分、いか焼きそば。
相当おいしい。 367kcal
材料: 麺、★醤油、★オイスターソース、★ウスターソース、★すりおろした生姜、★にんにく、★
...
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