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マグロでヘルシ～うま竜田揚げ☆
鶏の竜田揚げが食べたい…でもカロリーが気になる～って方に必見！マグロなのに鶏肉を食べ
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材料：
マグロ(赤身)レシピはきはだマグロ使用、●しょう油、●酒、●しょうが(すりおろし)、
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簡単でおいしい！柿とトマトのナムル～☆
柿の甘みとトマトの酸味にごま油・味付け海苔の風味があいまってやみつきになりそうな味で
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材料：
柿(かためのもの)、トマト(中)、味付け海苔、ごま、しお、ごま油
鶏ミンチとなめたけのヘルシーハンバーグ☆
あっさり、ヘルシー。でも食べごたえのあるうましハンバーグ！
材料：
●鶏ミンチ、●なめたけ、●白ネギ、●やまいも(すりおろし)、●卵、●こしょう、片栗粉
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バター好きのための万能調味料！えびバター
えびとバターの香ばしさがたまんない！
パンにパスタに炒め物にといろんな料理に使えちゃ
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材料：
小えびor桜えび(素干し・乾燥えび)、バター好きのためのマーガリン、ガーリック(すり
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エスニックなえびとじゃがのココ夏炒め☆
フライパン一つで簡単にエスニック料理が味わえちゃう！ココナッツ風味のおいしい炒め物☆
材料：
えび、じゃがいも、イタリアンパセリ、えびの下味(塩、酒)、マヨネーズ、ココナッツミル
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上品！香味野菜たっぷりアジの南蛮漬け☆
魚は臭みがあるからちょっと苦手っていう方に！徹底的に臭みをとり骨まで食べられるよう下
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材料：
小あじ、玉ねぎ、しょうが、みょうが、粗塩(下処理に使用)、酒(下処理に使用)、同量の
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えびとはんぺんをごぼうの衣で揚げちゃった
外はパリポリ！中はフワフワ！子供から大人までどんどんいけちゃうやみつきボール☆
材料：
えび(中くらいの大きさ)、はんぺん、ごぼう、酢水、☆玉ねぎ、☆山芋(すりおろし)、☆
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