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茹でコンニャク＊チアシードたれ
茹でたコンニャクに、プルプルのチアシード入り焼き肉のたれをかけた、ヘルシーだけど満足
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材料：
「ファイン チアシード」、●コンニャク、●水、●塩、●にんにくスライス、焼き肉のたれ
ダブルで＊玉ねぎまるごとサラダ
玉ねぎまるごと１個、生スライスとリングフライのダブルでおいしいサラダです。
ドレッシ
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材料：
玉ねぎ、ブロッコリー、いんげん、かぼちゃ、トマトなどお好みの野菜、●小麦粉、●水、●
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レンジで♬にんじんとほうれん草のゴママヨ
ボウル１つで♪レンジで簡単に彩りきれいな１品✿
あと１品や朝食やお弁当にいかがですか
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材料：
にんじん、ほうれん草、※塩(野菜加熱用)、●黒すりごま、●マヨネーズ、●砂糖、●しょ
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和風＊ごぼうサラダ
マヨネーズを使わずに、和風の調味料だけでごぼうサラダを作りました。
たくさんの野菜を
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材料：
ごぼう、にんじん、大根、きゅうり、キャベツ(千切り)、●ごま油、●砂糖、●みそ、●寿
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マヨなし大根サラダ＊ごま味噌ポン酢
マヨネーズを使っていない大根サラダです。
ノンオイルでサッパリおいしい♡
お肉料理の
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材料：
大根、キャベツ、きゅうり、★味噌、★砂糖、★ポン酢しょうゆ、白いりごま
和風ワンポットサラダ＊ポテチのせ
鍋一つでサラマカをれんこんと茹でて和風に味付けし最後にポテトチップスをのせました。
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材料：
はごろもフーズ「サラマカ」、水、れんこん、プチトマト、コーン【はごろもフーズ シャキ
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ブロッコリー＆かまぼこ＊わさび醤油和え
レンジで加熱したブロッコリーとかまぼこをわさび醤油で和えました。
簡単においしい１品
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材料：
ブロッコリー、かまぼこ、●わさび、●しょうゆ、ごま(お好みで)
新じゃがと新玉葱のシンプルサラダ
マヨネーズを使わないノンオイルのシンプルなサラダです。
素材のおいしさが引き立ちます
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材料：
新じゃがいも、新玉ねぎ、きゅうり、塩コショー、すし酢、※お好みで※カニカマ,ハム,コ
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かぼちゃとほうれん草のごまマヨサラダ
ボウル１つ♬切ってチンして和えるだけ♡
とっても簡単です^^✿
あと１品やお弁当にい
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材料：
かぼちゃ、ほうれん草、※塩(野菜加熱用)、●マヨネーズ、●しょうゆ、●砂糖、●黒ごま
