蒟蒻250gもち麦⑩根菜海藻炊き込みご飯
【糖質50％オフ】オリゴ糖豊富な善玉菌の餌となる食材の組み合わせで作った…もち麦と蒟
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材料：
もち麦、蒟蒻、牛蒡(大)、14種雑穀(今回小豆率高め)、玉ねぎ、ニンニク醤油漬け、お
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レトルトカレーを使ったダイエットひと皿
減量中にもhouseプロクオリティのカレーをたまに食べてみる！3ヶ月ぶりのカレーを糖
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材料：
もち麦蒟蒻米(名称略)レシピID：7292135、木綿豆腐(フォークで荒く崩す)、h
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薩摩芋と魚と野菜のひと皿
薩摩芋と冷蔵庫の野菜を使って魚類も乗せてみた朝昼兼用のダイエットを楽しむ高速時短ワン
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材料：
蒸した薩摩芋(皮付きマッシュ)、黒ゴマペースト、白ごま(食感のため)、キャベツせん切
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ブロッコリー鶏だしマヨ魚醤レンチン蒸し煮
冷凍ブロッコリーの大量摂取。金の鶏だしとカロリーハーフマヨで下足付けてレンチンしただ
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材料：
冷凍ブロッコリー、金の鶏だし、ナンプラー(魚醤)、カロリーハーフマヨネーズ
ナスのナンプラー鶏味のレンチンパルメザン
ナス1本を気軽に時短調理しただけ。ナンプラーと金の鶏だし、粉チーズ。Olivevir
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材料：
ナス、ナンプラー、金の鶏だし、パルメザンチーズ、粉チーズ、Olive Virgin
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ダイエット食事系☆シンプルはと麦クレープ
余計な炭水化物を入れずにハトムギ粉100％のクレープをまずはシンプルに焼いてみました
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材料：
ハトムギ粉、香草塩(お菓子の場合は普通の塩)、豆乳、スキムミルク、バター、オリーブV
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