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ヘルシー★ベジタブルタルタル
タルタル大好き❤でもやっぱりカロリーは気になりますよね...。これなら思う存分たっぷ
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材料：
キャベツ、人参、玉ねぎ(小)、塩、マヨネーズ、ヨーグルト、コンデンスミルク、酢、オイ
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高菜とシラスの和風チーズオムレツサンド
高菜の食感、シラスの塩気、中から出てくるトロッとチーズがたまりません！ピリ辛オーロラ
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材料：
食パン、高菜漬け、シラス、卵、かにかまぼこ、スライスチーズ、バター、★マヨネーズ、★
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ご飯が進む♪食べる焼肉のタレ
食べるラー油ならぬ食べる焼肉のタレです。お肉に巻くだけでなく、炒め物、チャーハン、白
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材料：
Ａしょう油、Ａみりん、Ａりんごジュース、Ｂハチミツ、Ｂコチュジャン、Ｂ豆板醤、Ｂ玉ね
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手作り冷食！ツナマヨ明太コロッケ
冷凍しておくととっても便利！朝はレンジにお任せで一品完成です。お肉も使わず炒める手間
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、バター、ツナ缶、明太子、マヨネーズ、ピザ用チーズ、yumirac
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お野菜たっぷり栄養満点☆彩り肉味噌
彩りキレイで栄養満点な肉味噌はどうですか??野菜の甘みと食感がとってもよくご飯のお供
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材料：
大豆、竹の子の水煮、生姜、ピーマン、人参、切干大根、玉ねぎ、くるみ、☆味噌、☆豆板醤
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