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かんたん♪たっぷり白菜しあわせスープ
たっぷり白菜の甘みでしあわせ～な気分になれます☆あったか～いスープにすると野菜ってど
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材料：
白菜、大根、こんにゃく、エリンギ、長ねぎ、冷凍帆立または牡蠣、水、粗引きガーリック、
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栄養バランスまる！ガーリックホットサラダ
ホカホカサラダでお野菜たっぷり、ソーセージで栄養バランスおいしさ抜群の一品です！ソー
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材料：
キャベツ、ニッスイおさかなのソーセージ、ガーリックパウダー、塩コショウ、ブラックペッ
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簡単おからの和風ぷちハンバーグ☆
ノンオイルで肉も卵も一切使わないけれど大満足なヘルシーハンバーグです。ソース無しでも
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材料：
おから、長ねぎ、しいたけ、ツナ缶（ノンオイル）、片栗粉、だしの素、味塩こしょう
ばあやん直伝！具だくさん卯の花
具がいっぱいでとにかくおいし～のです！卯の花ってちょこっと食べるイメージだけど、コレ
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材料：
おから、●ごぼう、●にんじん、●ちくわ、●きくらげ（乾燥したもの）、●干ししいたけ（
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どっかん！丸ごとキャベツのステーキ☆
脇役になりがちなキャベツが主役に躍り出た!?キャベツの甘さがやみつきしかもラクラクな
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材料：
キャベツ、粗引きガーリック、白ワイン、コンソメ、味塩コショウ、レモンのスライスまたは
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