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野菜たっぷり！モヒ鍋
野菜自身の水分で野菜を蒸して食べる鍋です。野菜のエキスってこんなにおいしいの？！とび
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材料：
白菜、ほうれん草、とり肉、大根、小松菜、冷凍ぎょうざ、☆だし汁、☆日本酒、☆みりん、
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だって食べたいもん！低カロリー焼きそば
一手間かけてカロリーダウン、約５００Kcal。ダイエット中の方も大満足♪ あっさりし
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材料：
中華そば（蒸し）、キャベツ、しいたけ、しめじ、水菜、刻みのり（味付けのり、焼きのりで
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味噌ベースの和風カレー鍋
味噌と和風だしベースなので肉、魚介、練り物なんでも合います。そこそこ食べたら中華そば
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材料：
水、だし昆布、顆粒だし、骨付き鶏肉ブツ切り（ガラでもＯＫ）、味噌、カレールー、白菜、
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サラダお好み焼き（広島風）
レタスにトマト？！焼くの？！と思われたアナタ、だまされたと思ってぜひ一度お試しを。焼
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材料：
レタス、トマト、ベーコン、チーズ、アボカドなど、お好み焼き粉、水、卵、お好み焼きソー
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おせちの残りで作る鯛めし
市販のおせちに入っているけど食べ残す鯛でおいしい鯛めしを作ろう！炊飯器で簡単、でもち
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材料：
焼き鯛、米、だし昆布、水、液体だし（大２）、酒、しょうがのしぼり汁、しょうゆ
大阪人のお好み焼き＠完成形
安・旨・簡の３拍子。ご飯を入れても一人当たり２００円足らず＾＾；でも大満足でおなかい
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材料：
キャベツ、豚肉、お好み焼き粉、水、卵、山芋、天かす、きざみ紅しょうが、お好み焼きソー
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