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ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ香る!鮪丼de腸内改善♪
オリーブオイルとキムチで腸内改善♪１つの丼に栄養詰めて♡ニンニクプラスで、香り&食欲
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材料：
鮪のお刺身、★みりん:醤油:オリーブオイル、★すりおろしニンニク、キムチ、白ごはん、
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★簡単★ヘルシー★バナナのカップケーキ
ヨーグルトの酸味で甘すぎずに後味すっきり♪友達には「ホットケーキミックスとは思えない
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材料：
ホットケーキミックス、卵、ヨーグルト、バナナ、オリーブオイル
醤油バター味が美味！野菜の肉巻き
バター、お醤油、みりんの組み合わせが最高!
冷凍やお弁当にもどうぞ♪
色んなお野菜で
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材料：
豚肉(薄切り)、オクラ、ニンジン、(アスパラ、エリンギ、えのきなど)、塩胡椒、オリー
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(覚書)一風堂もやしダレで絶品手抜き素麺
市販の一風堂もやしソースで超手抜き&失敗無し! お野菜たっぷり素麺でツルツル食べちゃ
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材料：
素麺、一風堂 もやし ホットソース、めんつゆ、卵、ニンジン、キャベツ、もやし
★揚げない★ｷﾑﾁｰｽﾞ豚カツ★
揚げないのでヘルシー!
キムチチーズを挟んでボリューミー!
ナイフを入れるとチーズ
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材料：
豚肉(生姜焼き用など)、キムチ、とろけるチーズ、塩コショウ、小麦粉、卵１つ&牛乳、パ
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ルー不使用&小麦粉不使用★簡単絶品カレー
ルー&小麦粉の代わりに、ヨーグルト&トマト缶詰！
お野菜たっぷりで
いっぱい食べても
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材料：
豚の赤身挽き肉、ニンニク・生姜、ニンジン、玉葱、塩胡椒、ナス、カボチャ、オクラ、エリ
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ゆず胡椒風味でとろっと和風スープパスタ
ゆず胡椒の香りとみりんの甘さ、そしてオクラ＆なめこのとろっとした感じが絶妙です！
材料：
パスタ、ニンニク、レンコン、ベーコン、おくら、なめこ、塩コショウ、コンソメキューブ、
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