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低脂質高タンパク！我が家の豆腐ハンバーグ
低脂質で高タンパク！ダイエッターには嬉しいレシピです♡お腹いっぱい食べてもヘルシー♪
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材料：
鶏ミンチ、絹ごし豆腐、きざみオクラ(冷凍)、卵白、顆粒だし、片栗粉
簡単美味しい♡厚揚げの七味醤油焼き
あと一品欲しいなーという時にちょうど良い！七味唐辛子の香りとピリッと感が美味しい♡冷
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材料：
厚揚げ、ごま油、★醤油、★みりん、★酒、★砂糖、★しょうがチューブ、七味唐辛子
れんこんのゴロゴロ明太マヨサラダ
ゴロゴロシャキシャキ！食感が楽しいれんこんの明太マヨサラダです♡しっかり冷やすことで
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材料：
れんこん、酢水、マヨネーズ、醤油、味の素(あれば)、明太子、大葉
