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きのこのバターソテー
しいたけにはビタミンB群がバランスよく含まれており、ビタミンDも多く含まれています。
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材料：
しいたけ、エリンギ、しめじ、ホウレン草、長ネギ、マーガリン、オリーブオイル、お醤油
簡単海鮮チヂミ
ニラには皮膚や粘膜を健康に保つ働きや、肌・皮膚がカサカサになるのを防ぎ、潤いを与えて
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材料：
長ネギ、ニラ、ほうれん草、シーフードミックス、片栗粉、小麦粉(または天ぷら粉)、お水
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絶賛！ひじきの煮物
ひじきはカルシウムが豊富で、牛乳の約１２倍！約半分が食物繊維です。家族みんながだいす
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材料：
乾燥ひじき、にんじん、油揚げ、結びしらたき、いんげん、●お醤油、●お水、●酒、●みり
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切り干し大根のサラダ
切り干し大根には、二日酔いで弱った肝臓や胃腸を回復させる作用や、保温作用により冷え性
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材料：
切り干し大根、大根、塩、●マヨネーズ、●お醤油、(かいわれ大根)、(わかめ)
