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簡単！美味！ツナマヨ大葉巻き寿司！
簡単！さっぱり！美味！
ツナ＋マヨネーズは相性ぴったりなので、それに大葉を加えると夏
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材料：
海苔、ツナ缶詰、マヨネーズ、大葉、胡瓜、クッキングペーパー、巻きす又はラップ
絶品パリっ！柔らかい鶏肉カレーソルト焼き
鶏肉をカレーソルトに漬けて焼くだけで、カレーの風味が食欲をそそります！お弁当や夜ご飯
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材料：
鶏肉(モモ肉、むね肉)、酒、カレーソルト、片栗粉、ブラックペッパー、オリーブオイル、
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絶品！簡単！プルコギのタレでプルコギ♪♪
簡単！漬けて焼くだけ！夜ごはんやお弁当にもオススメです♪お肉と家にあるお野菜で出来ま
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材料：
牛肉又は豚肉、玉ねぎ、人参、キャベツ、プルコギのタレ、ジップロック
温まる～♪ココアジンジャー牛乳❤︎⍤⃝
ココアに生姜を入れて代謝アップ♪
さらに牛乳でカルシウムもアップ♪
美味しくて体の
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材料：
牛乳又は豆乳又はｱｰﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸ、ココア、生姜チューブ又はパウダー、蜂蜜又はメープ
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我が家の定番～デパ地下風ポテトサラダ～
13/9/6ﾚｼﾋﾟ検索TOP10入り感謝♡
ｶﾚｰやｿﾃｰなどの付け合わせにﾋﾟｯ
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材料：
ジャガイモ、りんご、きゅうり、魚肉ソーセージ、卵、塩胡椒、マヨネーズ
簡単！5分で完成しちゃう栄養満点サラダ
あと1品ほしい時に5分もあれば栄養満点の和え物が出来ちゃいます♪食材を付け加えてアレ
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材料：
納豆、アボカド、オクラ、納豆の付属のタレ、鰹節、ポン酢、白又は黒ゴマ
