簡単常備菜♡５分で青唐辛子のおかか炒め★
ビールに合う♡お弁当にも♡冷凍◎♡
ビックリするくらい簡単でビックリするくらい美味し
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材料：
青唐辛子、万願寺唐辛子など、ちりめんじゃこ、かつおぶし、しょうゆ、ごま油
柚子が香り鰹が踊る！和風ジャーマンポテト
ジャーマンポテトを和風にしました。
ピリっときいた柚子胡椒☆
ふわっと香るかつおぶし
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材料：
ウインナー、じゃがいも、たまねぎ、ベーコン、オリーブオイル、にんにく、酒、粉末だし、
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夏バテに！納豆とキムチの冷たいまぜ麺★
ねばねば＆ピリ辛♡香ばしいごま油の香り…
麺を冷た〜く冷やしてどうぞ♡
スタミナ付け
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材料：
生ラーメン、たまご、納豆、ベビーリーフやかいわれ大根、レタスなどの好きな葉物野菜、キ
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超簡単！沖縄仕込みのゴーヤチャンプル♡
調味料ひとつで超簡単＾＾！
本場仕込みのゴーヤチャンプルー☆
ぜんぜん苦くないですよ
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材料：
豚肉、ゴーヤー、木綿豆腐（よく水切りしておく）、玉ねぎ、たまご、にんじん、ごま油、ほ
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簡単カロリーオフ♡粉不要のポテトフライ
コンソメチーズ味でカリカリほっくほくのフライドポテトです♡！
小麦粉や片栗粉は使わず
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材料：
じゃがいも、揚げ油（なるべく良い油を使用しましょ♡）、クレイジーソルト、コンソメ、粉
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リメイク♡お玉で計量♪和風カレーうどん☆
分量を見直し美味しくなりました♡！
毎回、カレー余っちゃいませんか？
和風だしを効か
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材料：
うどん、あぶらあげ（１センチ角に切る）、長ネギ（斜めに薄切り）、☆余り物のカレー、☆
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レモンで爽やか☆簡単５分！ふわとろ天津飯
爽やかなレモンの酸味で食欲モリモリ＾＾！
お酢が苦手な人も食べやすい☆
覚えやすい分
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材料：
卵、カニカマ、小ネギ、ごま油、ご飯、チューブ入りしょうが、●ポン酢、●砂糖、●中華ス
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簡単★甘辛味でご飯が進む♡なすの味噌炒め
調味料は同分量で超簡単♡！
ご飯をおかわりしたくなる♡
じゅわーっと美味しいなすの味
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材料：
なす、ピーマン、生姜チューブ、にんにくチューブ、ゴマ油、味噌、みりん、砂糖、醤油
簡単♡覚えやすい！ジューシー鶏の唐揚げ★
調味料すべて「５」で出来ます＾＾
からあげ初心者さんにもおすすめ♡
シンプルうまい♡
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材料：
鶏もも肉、★醤油、★酒、★にんにくチューブ、★しょうがチューブ、片栗粉、揚げ油
簡単！揚げない☆ピリ辛ヘルシーチキン南蛮
タレとタルタルの相性が抜群！
お肉ふわふわなヘルシーチキン南蛮です
テフロン加工のフ
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材料：
鶏胸肉、卵、玉ねぎ、小麦粉、しお／こしょう、オリーブオイル、●醤油、●砂糖、●酢、●
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