うまみかあちゃんのレシピ【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが393万品

目標は海の近くに健康的な朝ごはん屋を開店させること。モデルやスポーツ選手など合 ...

筋肉のためのヘルシー海老バーグ

作り置き冷凍保存OK！高タンパク＋低カロリーの最強ハンバーグ

材料：むき海老（冷凍）、ノンオイルツナ缶、玉ねぎ(みじん切り)、卵、米粉(上新粉)　※小麦 ...

玉ねぎを存分に味わって欲しいので、ふりかけ風の水分少な目なヘルシードレッシングです！

材料：玉ねぎ(中)、醤油、黒酢、砂糖、生姜(すりおろし)、かつお節（粉末）

おにぎりの具やご飯のお供におすすめです！

材料：エリンギ、バター(無塩)、くるみ、味噌、みりん、砂糖(三温糖)

サラダチキンの味に飽きたらチャレンジしてみてください！

材料：お酢、練りゴマ(白)、醤油、はちみつ(砂糖)、生姜(チューブ)、ラー油

サラダチキンの味に飽きたらチャレンジしてみてください！

材料： A　豆板醬、A　ラー油、醤油、黒酢、ごま油、練りゴマ(白)、オイスターソース、はちみ ...

5分で完成！冷蔵庫の残りものでOK！高タンパク低カロリーな最強丼です

材料：サラダチキン（缶以外でもOK）、木綿豆腐（絹でもOK）、パック入り千切りキャベツ、ご ...

夏にぴったりの高タンパク低カロリーな和風サラダです！

材料：きゅうり、プチトマト、切り干し大根（乾燥）、大葉、ノンオイルツナ缶、ポン酢、柚子胡椒

もう1品欲しい時に重宝するメニューです！高タンパク低カロリーですのでダイエット中も ...

材料：きゅうり、ノンオイルツナ缶、A★自家製つけてみそ、A豆板醬、Aりんご酢、いりごま

いつものサラダチキンやささみに飽きた方におすすめ！おつまみにも！

材料：ささ身（茹でたもの）、卵黄、自家製つけてみそ（甘味噌だれ）、豆板醬、いりごま

かつお節と梅の香りがたまりません！

材料：きゅうり、ささ身（ゆでたもの）、梅干し、かつお節、白だし

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