うまみかあちゃんのレシピ【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが394万品

目標は海の近くに健康的な朝ごはん屋を開店させること。モデルやスポーツ選手など合 ...

筋肉のためのヘルシー海老バーグ

作り置き冷凍保存OK！高タンパク＋低カロリーの最強ハンバーグ

材料：むき海老（冷凍）、ノンオイルツナ缶、玉ねぎ(みじん切り)、卵、米粉(上新粉)　※小麦 ...

5分で完成！冷蔵庫の残りものでOK！高タンパク低カロリーな最強丼です

材料：サラダチキン（缶以外でもOK）、木綿豆腐（絹でもOK）、パック入り千切りキャベツ、ご ...

夏にぴったりの高タンパク低カロリーな和風サラダです！

材料：きゅうり、プチトマト、切り干し大根（乾燥）、大葉、ノンオイルツナ缶、ポン酢、柚子胡椒

もう1品欲しい時に重宝するメニューです！高タンパク低カロリーですのでダイエット中も ...

材料：きゅうり、ノンオイルツナ缶、A★自家製つけてみそ、A豆板醬、Aりんご酢、いりごま

いつものサラダチキンやささみに飽きた方におすすめ！おつまみにも！

材料：ささ身（茹でたもの）、卵黄、自家製つけてみそ（甘味噌だれ）、豆板醬、いりごま

かつお節と梅の香りがたまりません！

材料：きゅうり、ささ身（ゆでたもの）、梅干し、かつお節、白だし

炊飯器で簡単！脂質をおさえて、高タンパク&低カロリーな蒸しパンです！

材料：米粉、プロテイン、ベーキングパウダー、卵、無脂肪ヨーグルト、低脂肪乳、水、砂糖やジャ ...

ふわふわのぱんぺんの存在感が大！高タンパク＋低脂質でダイエット中におすすめです！

材料：はんぺん（白）、絹ごし豆腐、卵、枝豆、だし汁、味噌

自家製のゆで鶏むね肉やささみが飽きたらぜひチャレンジしてみてください！

材料：自家製サラダチキン、りんご酢、塩こうじ、はちみつ、胡椒

豆腐の味噌漬けでまるでチーズのうまみ！

材料： A　豆腐、A　合わせ味噌、トマト、大葉、オリーブオイル、塩・こしょう

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