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レクチンフリー野菜たっぷり和風ハンバーグ
レクチンフリーレシピです。肉の量を抑えて作った、フワフワの野菜ハンバーグです。
材料：
牛挽き肉、玉ねぎ、マッシュルーム、レンコン、塩昆布、卵、米粉、ココナツミルク、塩コシ
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レクチンフリーきのことセロリの炒め物
レクチンフリーレシピです。繊維質たっぷりのセロリと栄養価の高いキノコ類と合わませした
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材料：
セロリ(みじん切り)、マッシュルーム、椎茸、ごま油(炒め用)、鶏がらスープの素、コシ
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レクチンフリーチンゲン菜の温玉粥
レクチンフリーレシピです。チンゲン菜はお粥に良く合います。温玉を添えて、寒い日にあっ
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材料：
チンゲン菜、圧力をかけて炊いたご飯、チキンスープストック又はだしの素、温玉、水
