水菜とコーンとカリカリベーコンのサラダ
シャキシャキの水菜をたっぷり使ったサラダ。ニンニクとベーコン、コーンで洋風に。
材料：
水菜、ベーコン、コーン缶、いりごま、オリーブオイル、にんにく、塩コショウ
胡瓜と魚ニソとコーンのサラダ◆作り置き
作り置きできるコロコロなサラダ。コーンと魚肉ソーセージで子供ウケも抜群。お弁当の彩り
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材料：
きゅうり、魚肉ソーセージ、コーン缶、マヨネーズ、塩コショウ、甘味料
トースターで簡単ブロッコリーオムレツ
トースターで作る簡単オムレツ。ブロッコリーでヘルシーに、オリーブオイルで香りよく。
材料：
卵、モッツァレラチーズ(お好みのチーズでOK)、生ハム、ブロッコリー、塩コショウ、粉
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糖質制限◆簡単放置サラダチキン◆作り置き
お湯に入れて放置、味付けして放置で出来るサラダチキン。低カロリー低糖質、作り置きやダ
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材料：
水、★塩、★料理酒、★あれば、しょうが、★あれば、ネギの青い部分、あらびき塩胡椒、◎
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おかか醤油こんにゃく◆作り置き
こんにゃくだけで簡単おかず。ダイエットや糖質制限のほか、お弁当や作り置きにも最適。
材料：
こんにゃく、ごま油、★醤油、★すりおろししょうが、かつおぶし、お好みで、七味
アボカドと生ハムとクリームチーズのサラダ
アボカドと美味しい食材をレモンガーリックドレッシングに合わせて。パスタを合わせても美
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材料：
完熟アボカド、クリームチーズ、生ハム、オリーブオイル、レモン汁、塩胡椒、すりおろしに
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ほうれん草とモヤシの簡単ナムル◆作り置き
ほうれん草とモヤシで、簡単すぐできるナムル。作り置きしておくととても便利です。ニンニ
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材料：
ほうれん草、モヤシ、ごま油、いりごま、醤油、顆粒鶏がらスープ、甘味料、すりおろしにん
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