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ゴールデンキウイの生春巻きカプレーゼ
ゴールデンキウイ、トマト、モッツァレラをカプレーゼ風に合わせて、生春巻きで包んだもっ
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材料：
ゴールデンキウイ、トマト、モッツァレラチーズ(ホール)、生春巻き、塩、胡椒、オリーブ
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夏野菜と厚揚げカレー
ダイエット中もカレーが食べたい！夏野菜と厚揚げでお腹も満足なヘルシーカレー！
材料：
ニンニク、生姜、玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、トマト、厚揚げ、オリーブオイル、トマト
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ダイエット中も◎夏野菜たっぷり羽付き餃子
鶏胸挽肉、おからパウダー、たっぷり夏野菜、オリーブオイルで、低カロリー高タンパクの栄
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材料：
鶏胸挽肉(豚肉でもOK)、玉ねぎ、ズッキーニ、もやし、青じそ、おからパウダー、生姜チ
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米化オートミールでガパオライス
ダイエット中もOK！オートミールと鶏むね挽肉でガパオライス！大きめ野菜たっぷりで、咀
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材料：
オートミール、水、ニンニク、生姜、ごま油、鶏胸ひき肉、玉ねぎ、人参、ししとう(ピーマ
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