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キャベツとイカの塩辛パスタ
大きなフライパン1つでパスタを作ろう。キャベツの甘さと、旨味凝縮のイカの塩辛が絶妙な
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材料：
パスタ、キャベツ、イカ塩辛、ニンニク、オリーブオイル、サラダ油、塩、醤油、海苔
ムール貝とほうれん草の和風パスタ
濃厚な旨味が詰まったムール貝と優しい味のほうれん草とのスペシャルコラボなパスタ。
材料：
パスタ、ムール貝(冷凍)、ほうれん草(冷凍)、ニンニク、塩、醤油、ガーリックパウダー
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豚肉とタケノコのオイスターソース卵とじ
卵をとじて栄養満点。冷蔵庫の残り野菜も入れて、元気になる料理を作ろう。
材料：
豚肉、細切りタケノコ(水煮)、ニンジン、醤油、オイスターソース、ミリン、卵(MSサイ
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簡単ふわふわパンケーキ
パンケーキをふわふわのを作る。これが意外と難しい。それが、あることを手抜きすることで
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材料：
ホットケーキミックス、卵(Mサイズ)、牛乳、マーガリン、ケーキシロップ、ブルーベリー
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うどん入り茶碗蒸し (小田巻き蒸し)
どんぶり♪で作る茶碗蒸しです。うどんが入っているので腹もちもよく美味しいよ。
材料：
うどん、干し椎茸、なると巻き、鶏もも肉、ボイルえび、筍、みつば、ゆず、たまご(MSサ
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なめこたっぷり高野豆腐 みぞれ煮
なめこのヌルヌル感と大根おろしのサッパリ感がたまりません。何ったって低カロリーでヘル
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材料：
なめこ、干し椎茸 スライス、高野豆腐、鶏胸肉、大根おろし、麺つゆ (3倍濃縮)、水
