お腹満腹!!豚バラ丼
パパっと簡単に出来るどんぶりです!!
お肉は油を使わず焼くので思ってるほどこってりし
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材料：
豚バラブロック、卵、キャベツ、白ネギ、塩こしょう、◆醤油、◆みりん、◆砂糖、◆しょう
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夏バテにはネバネバ丼!!
食欲がないときにもスルスルっと食べられる♪
作るのもすごく簡単!!
ネバネバ好きには
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材料：
山芋、オクラ、塩(オクラを茹でる用)、納豆、卵黄、醤油、わさび(チューブ)
香ばしい♪焼き厚揚げの大根おろしのせ
厚揚げをトースターで焼いて薬味をのせただけのシンプルメニューです!!
煮た厚揚げとは
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材料：
厚揚げ、大根、大葉、みょうが、醤油、ぽん酢、七味唐辛子、一味唐辛子
柔らかぁい♪鶏レバーの甘辛煮
ふんわり柔らか♪
臭みもなく食べやすいですよ!!
貧血気味の時や体力をつけたいときに
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材料：
鶏レバー、もやし、ごま油、塩こしょう、白ネギ、生姜、◇酒、◇生姜の皮、◇白ネギの緑の
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ナスのピリ辛煮浸し～シソ風味～
ナスがとろ～ぉっととろけます。
ナスと油の相性抜群!!
シソをのせているのであっさり
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材料：
ナス、大葉、鷹の爪、◆水、◆だしの素、◆醤油、◆みりん、◆砂糖、油
さっぱり美味しい!きゅうりの中華風酢の物
胡麻油の風味とお酢がよく合います♪
緑豆はるさめの触感がすごく美味しいおすすめの酢の
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材料：
きゅうり、塩(塩揉み用)、ハム、緑豆はるさめ、卵、A. 砂糖、A. 塩、油、B.
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おうちでカフェ気分♪タコライス♪
おうちで簡単に美味しいタコライスが食べられます!!
チリソースをかけるとすごく美味し
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材料：
ご飯、合挽きミンチ、玉ねぎ、塩こしょう、◆ケチャップ、◆オイスターソース、◆コンソメ
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野菜たっぷり摂れる!!夏の和風パスタ
大根おろしと大葉であっさり♪
鷹の爪でピリッとしています♪
夏でも美味しく食べられま
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材料：
パスタ、水、塩、ナス、しめじ、ベーコン、大根、大葉、オリーブオイル、ニンニク(チュー
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夏には冷たぁいスムージー ～part2～
ブルーベリーとバナナのスムージーです♪
ひんやり美味しい!!
ブルーベリーで目の疲れ
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材料：
バナナ、ブルーベリー(冷凍)、桃の缶詰め(あれば)、牛乳、氷
