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低糖質！夏野菜のダイズライスカレー
ダイエット中でも食べられるカレーライス！
米もルーも市販の商品を使って最大限に
カロ
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材料：
たまねぎ、じゃがいも、ズッキーニ、オリーブオイル、ダイズライス、カレールー、水
はんぺんでカンタン！混ぜないお好み焼き
はんぺんだからヘルシー♪ 糖質制限やダイエット中でも食べれる小麦粉を使わず、山芋で作
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材料：
はんぺん、たまご、千切りキャベツ、ソース、マヨネーズ、かつおぶし、青のり
【糖質制限】大豆ミートの米粉チーズカレー
低糖質な【米粉カレー】【大豆ミート】【チーズ】を使用したチーズカレー！食べたいけど食
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材料：
米粉のカレー粉、たまねぎ、しめじ、スイートコーン、チーズ、大豆のお肉(フィレタイプ)
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超ヘルシー！豚ヒレ肉のデミソースステーキ
ダイエット中の人のメインディッシュに◎豚ヒレ肉のステーキならしっかり食べれて、コレス
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材料：
豚ヒレ肉、たまねぎ、ケチャップ、中濃ソース、みりん、マーガリン、オリーブオイル、かい
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クレイジーソルトのタラの包み焼き
バターを使わずオリーブオイル使用。クレイジーソルトで作ったバジルソースの香りが際立つ
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材料：
タラの切り身、えのき、玉ねぎ、ニンジン、アスパラ、オリーブ油、クレイジーソルト、バジ
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簡単♪トマトジュース1本でミネストローネ
サラダ油を使わずに野菜がたっぷり摂れます！トマトが苦手な人でも食べやすいクセのないミ
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材料：
にんじん、タマネギ、じゃがいも、オリーブオイル、ガーリックチップ、トマトジュース、水
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