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トマトスパゲティ・ちょい味噌
トマト&味噌で、美容効果抜群☆簡単・美味しいパスタです♪
材料: トマト、ベーコン、にんにく、鮭またはアンチョビ入りオリーブ(缶詰)&その汁、マッシュ
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超ヘルシー☆十割蕎麦湯豆腐
十割蕎麦を茹でた後のトロトロ蕎麦湯で、手軽に一品いかがですか?
材料: 蕎麦湯(十割蕎麦の)、ゼラチン、わさび、醤油(または麺つゆ)
サツマイモとアボカドのツナサラダ
ちょっと意外な組み合わせ?でも食べ始めると止まらない!優しい味のサラダです♪
材料: サツマイモ、アボカド、ツナ缶(オイル漬でも水煮でも)、マヨネーズ、塩、醤油
ふんわり玉子の白身スープ
やさしい味の玉子スープ。卵黄なしで、カロリー控えめ☆
材料: 卵白、水、中華スープの素(☆)、調理酒(☆)、サラダ油(☆)、水溶き片栗粉、乾燥きく
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簡単おいしい!ズッキーニの肉詰めスープ♪
クセがなく、しっとり、美味しいズッキーニの、超おすすめレシピです♪
材料: ズッキーニ、牛豚合挽き肉、玉ねぎ、塩コショウ、サラダ油、水、コンソメ
紫いものスイートポテト・カボチャON♪
裏ごしで口当たりふんわり♪
材料: ★紫いも、★牛乳、★砂糖、★バター、☆かぼちゃ、☆牛乳、☆砂糖、☆バター、卵黄、オリ
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豚肉の柚子こしょう炒め☆豆苗添え
超簡単で手早くできちゃう♪夏の暑さで疲れた体に、エネルギーチャージ!
材料: 豚肉(こま切れ)、サラダ油、醬油、柚子こしょう、豆苗、マヨネーズ
栄養満点ビューティーサラダ
砂糖不使用なのに甘~い!栄養たっぷりの食材を使った、幸せを運ぶサラダです♪
材料: かぼちゃ、バナナ、チーズ、くるみ、レーズン、マヨネーズ
かぼちゃときのこのシャキシャキ炒め
秋の味がする、とっても簡単な炒め物です♪
材料: かぼちゃ、まいたけ、ベーコン、塩・コショウ
ボリューム満点・ツナきゅうりトースト
ぱぱっと作れて、忙しい朝にもピッタリなメニューです♪
材料: 食パン、ツナ缶(オイル漬け)、キュウリ、マヨネーズ
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