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捨てないで！ツナ缶のオイルで作る大根の簡
捨ててしまうことの多いツナ缶のオイル。野菜スープも入っているので、いいダシになるんで
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材料：
ライトツナ缶のオイル（野菜スープ含）、大根、人参、ピーマン、コンソメ、水、こしょう、
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ご飯がすすむ♪茄子と長ネギの味噌炒め
お肉が無くてもネギが美味しくしてくれる簡単料理です。ご飯がすすみますよ！
材料：
長なす、長ネギ、油、a.味噌、a.みりん、a.酒、a.うま味調味料（なくても可）、こ
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元気が出る美味しいミルクがゆ
熱や風邪などの食欲がない時に食べるとなぜか元気になります。
おかゆの苦手な人にもいけ
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材料：
ご飯、冷蔵庫にある野菜（ほうれん草、人参、玉ねぎ等）、スライスベーコン、白すりごま、
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超簡単！満腹ツナと大根のパスタ
とっても簡単に出来て、材料はシンプルなのに美味しくお腹いっぱいになる、老若男女問わず
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材料：
パスタ、ツナ缶、大根、きざみ海苔、カイワレ大根（なくても可）、マヨネーズ、醤油
