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254kcal！揚げないししゃも南蛮漬け
ししゃもは揚げずに焼くだけ。そして舞茸も入れることでカルシウム吸収効率UPのヘルシー
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材料：
子持ちししゃも、片栗粉、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、舞茸、オイル、酢、醤油、水、砂糖
美味しくてヘルシー！絶品スパイスカレー
ダイエット中でも美味しいもの食べたくないですか？このレシピならすっごく美味しいのにヘ
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材料：
鶏もも肉、コリアンダー、ターメリック、カイエンペッパー、クミンパウダー、塩、無脂肪ヨ
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低温調理器で！豚ヒレチャーシュー！
チャーシュー、美味しいですよね。。
でも豚さんの脂は気になるところ。そこで豚ひれ肉を
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材料：
豚ヒレ肉、ネギの青い部分、生姜スライス、にんにくスライス、醤油、酒、みりん、砂糖、豆
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豚ひれで！ヘルシーサムギョプサル！
豚ひれ肉で作ったサラダポークのアレンジメニューです。ポッサムやサムギョプサル風でヘル
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材料：
サラダポーク、サンチュ等の葉野菜、キムチ、長ネギみじん切り、コチュジャン、味噌、砂糖
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低温調理器で！むっちりサラダポーク
低温調理器で作れるヘルシーメニューはサラダチキンだけ？いいえ！チキンもあればポークも
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材料：
豚ヒレ肉、ネギの青い部分、生姜スライス、にんにくスライス、塩、砂糖、酒
