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簡単♡チョコレートケーキ(改訂版）
簡単でおいしい♡しかもたくさんできま~す。
小さくカットすればバレンタインのプレ
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材料：
●小麦粉、●ベーキングパウダー、●純ココア、○チョコレート(ホワイトチョコでもO.K
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ヘルシー・レンコンと豆腐の鶏肉ハンバーグ
脂分の少ない鶏の胸肉を使ったさっぱりとした
ハンバーグです。
我が家のダイエット
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材料：
鶏胸肉（皮なし）※皮は別の料理にも利用できますのでとっておいてね、木綿豆腐、レンコン
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ヘルシー・鶏胸肉とレンコンの大根菜餃子
見た目も味も普通の餃子の様なヘルシー餃子。
ダイエット中でもパクパク食べても安心!
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材料：
★鶏胸肉（皮なし）、★レンコン（１５～２０センチ位）、★大根菜、★塩・こしょう、★に
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リサイクル・チキンバリースープ
ミートソース（レシピID：671174 ）のリサイクルスープです。某スープショップ
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材料：
低オイル・ヘルシー和風ミートソース レシピID：671174、水、ウインナー、胚芽押
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カロリーオフ・ピーマンと鶏皮の炒め物
皮ってなにより味があって美味しいけど高カロリー^_^;そんな脂をしっかり落としピーマ
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材料：
鶏皮、ピーマン、パプリカ（あれば、なくてもO.K.）、塩・こしょう・スパイス（お好み
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低オイル・ヘルシー和風ミートソース
ダイエット中でもパスタは食べたい！そう思った時は野菜たっぷり、脂肪の少ない鶏肉でさっ
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材料：
鶏胸肉（皮なし）または鶏ひき肉 ※皮は別の料理にも使用できますのでとっておいてね、★
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