白いお砂糖は使わない。50度洗い推奨。脂質と糖質、減塩を気にしてます。が、気にし ...

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トマトソースの冷たい麺

火をつかわずに出来るので夏の暑い時期にどうぞ。
材料: 流水麺(うどん)、あらびきトマト、バジルペースト、オリーブオイル、クレイジーソルト、 ...

オクラの塩昆布漬け

そのままでも、豆腐や冷たい麺、蛸ぶつと混ぜても。
材料: オクラ、塩昆布

アボカド冷奴

ネットリ系冷菜
材料: 豆腐(絹)、アボカド、醤油麹

胡瓜の塩麹もみ

夏は水分と塩分補給を忘れずに
材料: 胡瓜、塩麹

ウィンナー入お握り

手軽にパクっと!
材料: バジルペースト、オリーブオイル、ウィンナー、クレイジーソルト、黒胡椒、ご飯、お握り海 ...

スモークサーモンと玉ねぎのレモンマリネ

酸味強めでサッパリ
材料: スモークサーモン、玉ねぎ、レモン、クレイジーソルト、黒胡椒、オリーブオイル

炭酸水ゼリー蜂蜜レモン

しゅわしゅわ酸っぱ目!
材料: 炭酸水(レモン)、蜂蜜(レモン)、アガー粉

炭酸水ゼリーグレフル入

しゅわしゅわ爽やかゼリー
材料: 炭酸水、ライム果汁、オリゴ糖、グレープフルーツ、同上、アガー粉

ジャスミン茶ゼリー

スッキリ大人味ゼリー
材料: ジャスミン茶、お湯、アガー粉、はちみつ(レモン)

生ハムのサラダ

サッパリ、スッキリ味のサラダです。
材料: 生ハム、レタス、セロリ、水菜、ブラックオリーブ、プチトマト、ポテトチップ、卵、マヨネ ...