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冬レシピ★サラダチキンで参鶏湯風スープ
冬レシピ★サラダチキンと野菜を煮るだけの簡単スープ。生姜のおかげで体ぽかぽかになるし
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材料：
サラダチキン、ねぎ、キャベツ、人参など、しょうが(すりおろし)、にんにく(すりおろし
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卵は万能 糖質制限パンケーキ♪
卵は万能！低糖質食材を使ったふわふわのパンケーキ♪耐熱皿に材料を入れてトースターで焼
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材料：
おからパウダー、卵、ヨーグルト、ラカント(もしくは砂糖)、ベーキングパウダー
ふわふわとろとろ！明太クロックムッシュ
最近我が家で流行っているクロックムッシュに、大好きな明太子をトッピング。ちょっと豪華
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材料：
食パン(6枚切り)、ハム、チーズ、☆明太子、☆マヨネーズ、★卵、★牛乳、バターorマ
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ガッツリ肉料理 豚肉のにんにく塩麹焼き
にんにくでスタミナ満点だけど塩麹効果でさっぱり！
焼くだけ簡単♪下味冷凍も可能♪
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材料：
豚肉(どの部位でもOK)、にんにく(すりおろし)、塩麹、みりん、ごま油、塩胡椒
簡単ヘルシー♪鶏ささみのごま醤油焼き
鶏ささみ&ごま使用で健康ヘルシーに…★
家族にも美味しいと大好評でした！！
お弁当に
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材料：
鶏ささみ、なす、白ねぎ、◎醤油、◎みりん、◎酒、◎砂糖、◎ごま、★片栗粉、★ごま、ご
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