ほっこりお豆とポークウインナーのスープ
ほっこりお豆が美味しい♡ミックスビーンズで簡単スグに出来ちゃうスープ^ ^
材料：
ミックスビーンズパック、皮なしミニポークウインナー、玉ねぎ、水、コンソメキューブ、醤
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おからの焼きチョコドーナッツ
おからで作った糖質オフのヘルシーな焼きドーナツです。食感ふわふわ！♡2017.5.3
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材料：
生おから、卵、ココアパウダー、ラカント、オリーブオイル、ベーキングパウダー、（お好み
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簡単美味しい！切り干し大根のおからサラダ
コンビニのパウチ総菜を使って簡単に出来ちゃいます。食べ応えあり！のとっても美味しいヘ
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材料：
生おから、切り干し大根の煮物（コンビニのパウチ総菜）、ツナ缶、きゅうり、マヨネーズ、
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簡単時短！たっぷり野菜のおかか炒め
調味料は醤油だけ！鰹節の旨味がきいた、シンプルでも味わい深い野菜炒めです。
材料：
キャベツ、人参、玉ねぎ、しめじ、竹輪、鰹節（3g入の小パック）、醤油、オリーブオイル
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鶏胸肉と野菜のごま味噌マヨネーズ炒め
蒸し焼きだから胸肉でもしっとり柔らか。
たっぷりのすり胡麻が味噌マヨダレをよく絡めて
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材料：
鶏胸肉、キャベツ、人参、しめじ、マヨネーズ、味噌、すり胡麻（白）、塩胡椒
