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油なし！カルボナーラ風パスタ
ベーコンではなくサラミをつかうことで塩分と油の両方を加えずとも美味しいパスタができま
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材料：
パスタ、水(パスタ茹でる用)、塩(パスタ茹でる用)、サラミ、にんにくチューブ、卵、黒
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豚ロースとブロッコリーの卵炒め
油を使ってはいますが、PFCバランスの良い肉料理です。トレ飯にぜひ！
材料：
豚ロース、ブロッコリー、卵、☆酒、☆片栗粉、☆塩胡椒、★水、★醤油、★焼肉のタレ、★
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超簡単！プロテイン蒸しパン
100gあたり、タンパク質15g摂れます。脂質も5g以下と抑えめなので除脂肪ダイエッ
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材料：
卵、砂糖、豆乳(牛乳も可)、★プロテイン、★小麦粉(おからパウダーも可)、★ベーキン
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