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☆ノンオイルでヘルシー☆和風カレー炒め
冷蔵庫にあるものなら何でもOK！
ご飯がとにかく進みますし、ノンオイルでカロリーも控
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材料：
鶏むね肉、★水、★カレー粉、★本だし、★しょうゆ、塩・コショウ、にんじん、チンゲン菜
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濃厚♪チーズデミハンバーグ
こってり濃厚なデミハンバーグ♪
口の中いっぱいに旨みが広がります。
ちょっと特別
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材料：
合いびき肉、玉ねぎ、きのこ(しめじ、マッシュルームなどお好みで！)、パン粉、生クリー
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☆あっさり☆鶏のすったま焼き
食欲がわかない日でもモリモリ食べれます♪
酢＋たまねぎで「すったま」です（笑）
材料：
とりむね肉(ももだとジューシー)、玉ねぎ、セロリ、☆酢、☆おろしにんにく、☆砂糖、☆
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