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ツナとゴーヤのチャンプルー♪
ゴーヤと冷蔵庫の余りものチャンプルーです。ゴーヤはしっかり味付けすれば、苦手な人でも
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材料：
ゴーヤ、玉ねぎ、サラダ油、★ツナ缶、★水、★本だし、★しょうゆ、★みりん、卵
ノンオイルでヘルシー☆野菜の味噌煮
ヘルシーだけどしっかり味で、ご飯が進みます☆冷蔵庫にある余った野菜をなくしたい時に是
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材料：
なす、ピーマン、キャベツ、えのき、まいたけ、長ネギ、水、味噌、酒、砂糖、オイスターソ
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☆ボリューム＆ヘルシー☆ピリ辛きのこ
お酒に合う居酒屋メニューだけど、ヘルシーなものがイイという方におススメです♪
ボリュ
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材料：
きのこ(えのき、エリンギ、舞茸など)、こんにゃく、ちくわ、おかか、ごま油、★しょうゆ
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