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繊維の塊！おからとさつまいものどら焼き風
生地はもちもち、餡は素材本来の味が味わえます。繊維たっぷり＆砂糖控えめで立派なおやつ
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材料：
サラダ油、薄力粉、おから、砂糖、塩、牛乳、さつまいも、砂糖、牛乳、塩
コンソメ無しでポトフ風～圧力鍋で
調味料も材料も少ないのですぐできます。
スープがかなりおいしいです
もう１品のスープ
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材料：
キャベツ、お好みで ベーコン にんじん たまねぎ じゃがいも 大根 等、水、塩、砂糖
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ミート＆ホワイトソースのポテトグラタン
超簡単ミートソースで作るわりには手が込んでるように見えると思います。
材料：
じゃがいも、チーズ パン粉、サラダ油、合い挽き肉、玉ねぎ、にんにく、コンソメ、ケチャ
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おから入り＆卵なしのお好み焼き
おから感はありませんが、生地がやわらかくなって食べやすくなり、山芋の代役になってくれ
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材料：
小麦粉、おから、和風だし、ウェイパー（あれば）、塩、水、もやし、キャベツ（千切り）、
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