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安い！煮込み不要の夏のツナ（鮪）カレー
鮪高い！けど血合いなら安くてヘルシー！そんな安くて(1パック200円)旨い血合いを沢
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材料：
鮪の血合い、野菜（ズッキーニ、玉葱、人参、オクラ等）、ケチャップ、トンカツ（ウスター
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生ホタテ貝のバター醤油御飯
生で食べれるホタテを炊き込みご飯にしちゃうという、なんとも贅沢な炊き込みご飯です！ス
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材料：
米（半分もしくは全てもち米がお勧め）、ホタテ貝（刺身用）、麺つゆ(3倍濃縮)、バター
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簡単！がっつり居酒屋さんの肉巻きおにぎり
お酒のあてにもピッタリ、冷めても美味しく、作り置きＯＫのガッツリおにぎりです！子供か
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材料：
ご飯（冷ご飯でもＯＫ）、高菜漬け（キムチ、ザーサイでも）、牛薄切り肉、酒（Ａ）、みり
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酒のあてにも！絶品マグロの血合いステーキ
百貨店等でお馴染みマグロの解体ショー、切り身は高いけど、ほんまにうまい剥き身やカマは
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材料：
マグロの血合い、赤か白ワイン、ガーリックチューブ、玉ねぎ、塩コショウ
豆乳を投入した鯛入りタイカレー
おやじギャグなタイトルですが(；・∀・)
ココナッツミルクの代わりに豆乳を使ったヘル
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材料：
タイカレーペースト（レッドかグリーン）、鯛のあら、人参、豆乳、玉ねぎ(大)、茄子、ナ
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