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さばとチンゲン菜のピリ辛ゴマ味噌煮
定番のさばの味噌煮をアレンジしました。チンゲン菜を入れてちょっと中華風に。胡麻の風味
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材料：
さば、チンゲン菜、◆味噌、◆酒、◆メープルシロップ(or砂糖）、◆しょう油、◆みりん
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簡単ヘルシー！マクロビ“セイタン”シチュー
小麦のたんぱく質からできたセイタンは、煮込むと本当に牛肉みたいな食感になって、ビーフ
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材料：
セイタン、玉ねぎ、セロリ、じゃがいも、ベビーキャロット、マッシュルーム、サラダ油、に
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