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手間要らずのザワークラウト 発酵キャベツ
発酵食品で腸内環境を整え、内側から綺麗に♬
お手軽に美味しく作れるザワークラウト(発
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材料：
キャベツ、塩、砂糖、キャラウェイシード(無くても大丈夫です)、ローリエ
☆ ヴィーガン☆ PBとバナナのマフィン
家にあるものでさっと作れる 簡単なマフィンです
焼きたてを朝ごはんに 召し上がれ♬
材料：
バナナ、油、アーモンドミルク(または豆乳、ライスミルクなど)、ピーナッツバター、小麦
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☆ヴィーガン☆ バナナチョコカップケーキ
動物製品を一切使用しない
ヴィーガン用のカップケーキ、簡単に出来て洗い物も少ないので
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材料：
ココアパウダー、ベーキングパウダー、小麦粉、オリーブオイル、メープルシロップ(アガベ
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☆ヴィーガン☆ チアシードで簡単プリン
砂糖不使用
食物繊維と鉄分も豊富に取れて動物にも身体にも優しいヴィーガンプリンです♬
材料：
アーモンドミルクミルク(豆乳、ライスミルクでも代用できます)、チアシード、お好みのフ
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身体ぽっかぽか☆ザワークラウトスープ
トマトスープとザワークラウトクラウトで身体がポカポカ温まるスープです
材料：
オリーブオイル、ザワークラウト、人参、玉ねぎ、セロリ、しめじ、トマトソース I
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トマト缶を使わない 簡単☆トマトソース
動物性食品を一切使用していないトマトソースです♬
パスタ、ピザ、スープにも使えます♬
材料：
トマト、セロリ、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、ベジタリアン用のコンソメ
