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ファッロ（麦）とマッシュルームのスープ
食物繊維たっぷりの麦を使った具だくさんのスープ。ボリュームがあるのでこれだけでも軽い
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材料：
・丸麦（ファッロ）、・水（麦を煮る）、オリーブオイル、にんにく(みじん切り)、人参（
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冬野菜とコーンミールのスープ
ポレンタのように練る必要もなく、野菜の美味しさをたっぷり吸って、ふわりと優しいお味で
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材料：
ピーナツ油、バター、長ねぎ、かぶ、にんじん、セロリ、お湯、洋風チキンスープの素、コー
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はやと瓜とチキンの中華風スープ
骨付きウイングスティックを使った美味しいスープ。ナンプラーが隠し味。しょうがも入って
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材料：
ウイングスティック、なたね油、にんにく(みじん切り)、玉ねぎ(粗みじん切り)、しょう
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はやと瓜とチキンとポテトのソテー
今が旬の隼人瓜（はやとうり）、皮付チキンとポテトで、カリッとほくほく、トロン、の簡単
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材料：
隼人瓜、皮付鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、オリーブオイル、にんにく(薄切りにする)、
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簡単！ スパゲッティ チーズソース
カルボナーラでもなく、マカロニ＆チーズでもない、、、家にある材料だけで簡単に美味しい
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材料：
スパゲッティ、スパゲッティを茹でるお湯＆塩、チェダ—チーズ、パルメザンチーズ、卵(溶
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