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シャキシャキ！レンコンの洋風きんぴら
切り方がポイントです！大きく縦に切ることでシャキシャキ！いつもとちょっと違うきんぴら
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材料：
れんこん、ベーコン、コンソメキューブ、オリーブオイル、ブラックペッパー、乾燥パセリ
ナスとズッキーニのトマトパン粉焼き！
ナスとズッキーニを並べてソースをかけて焼くだけ！簡単だけどトマトとの相性は抜群！トロ
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材料：
ズッキーニ、ナス、合挽き肉、トマトソース(ID:4574689)、☆ナツメグ・シナモ
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キスを使って。フィッシュ＆チップス風！
おつまみに！おやつに！カリっとふんわりの白身魚とじゃがいも。コンソメやのり塩など味付
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材料：
キス、じゃがいも、粉チーズ、☆コンソメ顆粒、☆小麦粉、☆水、塩・ブラックペッパー、サ
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簡単クルッと！ジャーマン風オムレツ！
オムレツの具はレンジでチンしてお手軽に！後は巻くだけ！チーズを入れることで、具にまと
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材料：
卵、豚ひき肉、じゃがいも、玉ねぎ、パプリカ、コンソメ顆粒、塩・ブラックペッパー、スラ
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基本！白身魚のシンプルムニエル！
ソース無しのシンプルなムニエルです！淡白ななのでガーリックソルトを使いました。表面は
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材料：
白身魚(バサ)、塩・ブラックペッパー(ID:4555264)、小麦粉、バター、オリー
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ガーリックチーズのれんこんキンピラ！
ガーリックのきいたチーズきんぴらです！シャキシャキれんこんにハーブを忍ばせた洋風きん
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材料：
れんこん、にんにく、スライスチーズ、オリーブオイル、塩・ブラックペッパー、バジルやオ
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万能副菜！ほうれん草とベーコンのソテー
みんな大好きテッパン副菜！シンプルだけど栄養も満点！ほうれん草は茹でて冷凍ストックし
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材料：
ほうれん草、ハーフベーコン、無塩バター、鶏がらスープの素、ブラックペッパー
5分で簡単美味しい！アジのトマト煮！
自家製トマトソースは冷凍保存しておけばアレンジ自在です！お子様や青魚苦手さんでも食べ
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材料：
アジ(中)、トマトソース(ID:4574689)、スライスチーズ
簡単しっとり！鶏レバーのアヒージョ！
下処理をしたら、後はオイルで煮るだけ！レバーなのにパサパサしない！ガーリックもきいて
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材料：
鶏レバー、ニンニク、鷹の爪、塩、お好みのハーブ、オリーブオイル
簡単！アジのしそチーズ巻きソテー！
クルクル巻くだけ！青魚が苦手な方も大葉の風味とチーズで美味しく食べられます！食べやす
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材料：
アジ(3枚おろし)、大葉、スライスチーズ、塩・ブラックペッパー、サラダ油
