ヘルシー！高野豆腐でミートローフ☆
高野豆腐を使ったヘルシーなミートローフです☆中にゴロゴロじゃがいももいれボリューミー
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材料：
ひき肉（鶏でも豚でも）、高野豆腐（乾燥の状態で82.5gの奴でした）、玉ねぎ（小玉）
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低温調理でしっとり自家製ツナ☆〜水煮〜
オイル漬けではない自家製のツナを作りたくて、簡単に家にある物で作ってみました☆
材料：
備長マグロ（刺身用）、水、コンソメキューブ（ブイヨンでも代用可）、※粉末コンソメの場
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アスパラのキノコホイル焼き☆
茹でたりする手間もなく、切って調味料をふりかけ焼くだけの簡単にできるレシピです☆
パ
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材料：
アスパラ（今回は3本入りを使用）、しめじ、塩コショウ、マヨネーズ、とろけるチーズ
米粉でモッチリ！簡単ニラ玉チヂミ☆
あと1品欲しい時に良く作るチヂミ( ¯﹀¯ )
米粉をいれることによって、よりモ
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材料：
ニラ、玉ねぎ、米粉、薄力粉、片栗粉、水、醤油、鶏がらスープの素、ごま油、油（お使いの
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照り焼き風！ナスの豚バラ巻き☆
なんでも合うナスに豚バラを巻いて、照り焼き風に仕上げました！ご飯が進む1品です( ᵕ
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材料：
ナス、豚バラ（豚こまでも可）、醤油、みりん、砂糖（お好みで増減）、ゴマ
