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豚とカボチャ スタミナ照り焼き
にんにく香る甘辛味で、ごはんが進みます！
カボチャのカロテンが豚肉のビタミンＢ２の働
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材料：
カボチャ、豚肉(こま切れ)、にんにく、しょうゆ、みりん、砂糖、サラダ油
三つ葉＆エノキ 彩りキレイ＊酢のもの
どっさり余った三つ葉。どうしよう？
さっぱり酢のもので、おいしく食べよう～！
繊維た
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材料：
三つ葉、エノキ、カニカマ（あれば）、＊酢、＊しょうゆ、＊生姜汁（チューブOK）
夏野菜＊ズッキーニ入り＊ヘルシィ焼めし＊
ズッキーニは油と炒めると
カロチンの吸収ＵＰ！
夏風邪予防に、お手軽ランチでどうぞ～
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材料：
ごはん、ズッキーニ、コーン（冷凍でもＯＫ）、えのき、塩コショウ、醤油、サラダ油
